Спортивный блог о самых разных видах спорта

Народ помогите своими советами!

Народ помогите своими советами!Мне 18. Рост 173 см. Вес от 50-до 55 прыгает, но больше никак. Кто может посоветовать упражнения и желательно диету,чтобы набрать хотя бы до 63 кг. Заранее спасибо!