Спортивный блог о самых разных видах спорта

Мне 13 лет, как накачать ПРАВИЛЬНО мышцы?

Мне 13 лет, как накачать ПРАВИЛЬНО мышцы?Мне 13 лет, занимаюсь 3 месяца! улучшений много! но после 3 месяцов не болно чувствую улучшения! Что делать? Какие упражнения?