Спортивный блог о самых разных видах спорта

КАЖДОМУ ВОЗРАСТУ СВОЯ ДИЕТА

КАЖДОМУ ВОЗРАСТУ СВОЯ ДИЕТАОт 40 до 50 лет: организм накапливает лишнюю воду, в этом случае поможет рис, который хорошо выводит жидкость. Нужно разделить 250 г риса на 3 порции, две из которых соединить с белковыми компонентами. Завтрак состоит из риса, стаканчика нежирного йогурта и чайной ложки меда. Обед - из риса, 150 г рыбы или нежирного куриного мяса. Между ними можно съесть любой фрукт или 100 г нежирного творога. Кроме этого, можно есть соевые продукты, которые содержат вещества, схожие с гормонами и блокирующие чувство голода. От 50 до 60 лет: в пятьдесят лет организм требует на 30% меньше энергии, чем в двадцать. Здесь необходимы энзимы, которые есть в ананасе и папайе. Итак, завтракаем кружочком ананаса и 100 г нежирного творога, обедаем - половиной ананаса и 100 г птицы, нежирного отварного мяса, крабов или отварной рыбы, а ужинаем кружочком ананаса и кусочком ржаного хлеба с нежирным сыром. Таким образом, через два дня можно потерять два килограмма. Этот рацион можно дополнить артишоками, киви, яблочным уксусом, которые обладают примерно тем же эффектом, и... танцами, которые за час сожгут 400 ккал. От 60 и старше: в этом возрасте мышечная масса составляет всего 15% от массы тела, поэтому быстрые диеты противопоказаны, так как они лишь резко сократят количества белка в мышечной ткани. На завтрак - бутерброд с ложкой нежирного творога вместо масла, на обед - 200 г говяжьей вырезки или 60 г красной фасоли вместо 60 г фарша или мяса, в полдник - кусок пирога с фруктами вместо торта, на ужин - кусочек вареной ветчины вместо копченой колбасы, а сыру 50% жирности стоит предпочесть сыр 30% жирности. Кроме того, чтобы поддерживать обмен веществ и пищеварение в норме, за день нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости.