Спортивный блог о самых разных видах спорта

Худеем быстро и правильно

Худеем быстро и правильноМне на почту приходит огромное количество писем, в основном от подписчиц, с просьбами о том, что делать для избавления от чрезмерно выступающего живота. И, хотя моё личное мужское мнение в том, что радующий взгляд животик просто обязан иметь место у любой особы прекрасного пола, все же выскажу свои соображения по этому поводу. Прежде всего понятно, что необходимо привести в норму функционирование желудочно-кишечного тракта, затем – непосредственно «сжечь» излишки жира в области талии. Для этого, милые дамы, необходим полный отказ от табака и спиртного. Тотальный отказ, понимаете меня? Другого способа правильно настроить ваш метаболизм просто не существует в природе. Далее – то, что вы уже знаете сами из предыдущих моих писем. Исключаем из рациона все мучное, сладкое, денатурированное, злаковое. Отдаем предпочтение свежим овощам: их в вашем рационе должно быть не менее 70%. А здесь делаем упор на волокнистую пищу. Кабачки, огурцы, морские водоросли, зелень. Фрукты потребляем всегда отдельно, на завтрак. Говорим большое «фи» соли. Если сказать трудно, меняем поваренную соль на морскую, да и то, не менее чем в 2 раза ограничиваем её потребление. Через месяц отказываемся от соли вообще и начинаем постигать настоящие нюансы вкуса натуральной пищи. Как элемент высшего пилотажа могу порекомендовать перейти на дистиллированную воду (пить 1,5-2,5 литра в сутки), при этом не забывая ежедневно съедать не менее 100 гр. кураги или изюма, восполняя недостаток калия в организме. Но это уже слишком круто для многих. Хотя дистилированная вода — это талая вода, или дождевая. Вообще вода – ключевой пункт во всех без исключения системах омоложения и самовосстановления организма человека и, если вы-таки решитесь перейти на другую воду – результаты проявятся очень и очень быстро. Тема воды – пожалуй, одна из самых ключевых в моей скоростной системе тотального самовосстановления и омоложения «ТУРБО-ХЭЛЗ»: Никаких животных жиров, включая сливочное масло. Употребляем лишь каноловое, конопляное. Мясо – три раза в неделю, об этом я уже писал в самом первом письме. Вполне определенные сорта. В остальные дни едим семечки, орехи (кроме арахиса): не более 50-100 граммов за один прием и только один их вид. Вообще углеводы – пища на обед, а белки – на ужин. Завтрак из фруктов составляет 15% от всего вашего дневного рациона, обед – 70%, ужин – оставшиеся 15%. Причем следите, чтобы внутри приемов пищи поддерживалось такое соотношение свежих сырых овощей к углеводной или белковой пище: 70/30%. Хорошим дополнением станет массаж. В половину столовой ложки оливкого масла капаем 5 капель витамина F – и растяжки уйдут достаточно скоро.Нагружайте свой животик физическими упражнениями. Бег, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, просто ходьба не менее 3 км в день, хула-хуп, наклоны, приседания, упражнения на пресс… Продолжите список сами.Как видите, правила нехитры. А призы от их выполнения – великолепное самочувствие, радостное настроение, подтянутая фигура, океан энергии. К высотам! Ваш Константин Островский, автор скоростной системы тотального омоложения и самовосстановления «ТУРБО-ХЭЛЗ»: ссылка: http://bolek18.narod.ru/turbo-helz__turbo-health/ К высотам!