Спортивный блог о самых разных видах спорта

Хрустят кости

Хрустят костиУ меня проблема: 15 лет, а у меня хрустят кости, и хрустят очень сильно, все было нормально, а потом, гдето месец назад, раз и кости хрустят и сила поубавилась конкретно, что это может быть и как с этим бороться сейчас по мере возможности начал есть белковую пищу, и принимать кальций, но эффекта пока нету.
И раз на то дело пошло, вы не подскажите, какую нибудь неплохую программу, по которой можно сравнительно бысто накачаться хотябы к середине весны: убрать живот, накачать руки и плечи. Впринципе могу в спортзале, могу дома, могу и там и там лишь бы руки накачать живот убрать и плечи расправились. Подскажите что нибудь.